De eerste weken met je baby zijn intens. Slapen lijkt een luxe, maar het is ontzettend belangrijk voor zowel jou als je kindje. Newborns hebben vaak korte slaapjes van 30 minuten tot 2 uur, verdeeld over dag en nacht. Dit is normaal en hoort bij hun ontwikkeling.
Dag- en nachtritme
In de eerste weken hebben baby’s nog geen duidelijk dag- en nachtritme. Hun slaap wordt geregeld door honger, warmte en prikkels. Het kan helpen om overdag het daglicht te zien en geluiden van het dagelijks leven te laten horen, terwijl je ’s nachts voor een rustige, donkere omgeving zorgt.
Veilig slapen
Veilig slapen is cruciaal. Leg je baby altijd op de rug, in een vaste, vlakke matras zonder kussens, dekens of knuffels. Gebruik een slaapzakje met de juiste TOG-waarde passend bij de kamertemperatuur om oververhitting te voorkomen.
Het is normaal dat newborns vaak wakker worden voor voeding of troost. Probeer een rustige bedtijdroutine te creëren: bijvoorbeeld verschonen, voeden, kort wiegen of zacht praten. Dit helpt je baby te leren dat er een verschil is tussen dag en nacht, zonder dat doorslapen het enige doel is.
Tips voor betere dutjes overdag
- Zorg voor een rustige, lichte omgeving maar niet volledig stil; een beetje achtergrondgeluid kan kalmerend zijn.
- Let op signalen van slaperigheid, zoals gapen, wrijven in de ogen of wegkijken.
- Overprikkeling kan korter slapen veroorzaken, dus houd een evenwicht tussen stimulatie en rust.
Slaap is geen wedstrijd
Vergeet niet: iedere baby is anders. Het doel is niet dat je baby meteen door de nacht slaapt, maar dat jij en je kindje veilig, gezond en uitgerust blijven. Kleine stappen in het opbouwen van ritme zijn vaak het meest effectief.
Tip: Combineer deze tips met onze gids ‘De Eerste Dagen Thuis’ voor nog meer praktische handvatten over slapen, voeding en huilen.